[...] tamten chciał złożyć oskarżenia. Najlepsza obrona konieczna - pomijając unikanie walki - to doprowadzenie do sytuacji w której Ty masz 100% przewagi, bo przeciwnik nie ma jak Ci zadać np. cepa (coś jak grappler na ziemi względem ulicznika), ale i w której względnie szybko kończysz walkę, robiąc to bez zostawiania trwałych śladów (rozcięć od [...]
[...] tamten chciał złożyć oskarżenia. Najlepsza obrona konieczna - pomijając unikanie walki - to doprowadzenie do sytuacji w której Ty masz 100% przewagi, bo przeciwnik nie ma jak Ci zadać np. cepa (coś jak grappler na ziemi względem ulicznika), ale i w której względnie szybko kończysz walkę, robiąc to bez zostawiania trwałych śladów (rozcięć od [...]
Co do pepsyny i jej roli to najlepiej jak sam spraktykujesz: łyknij na raz 12 tAbletek Amino 2000 Dimitri i zobserwuj jak sie bedziesz po nich czul. A na Nastepny dzien łyknij taką samą ilość aminokwasów serwatkowych w postaci tabletek innej firmy które to nie zawierają pepsyny i powiesz jak było. Chodzi o to że dodatek pepsyny jest bez większego [...]
Heheh. Bo Wojtek słuchał najlepszego trenera w kraju ;) Jeśli nie miałeś ostatnio jakiejś przerwy od treningu, to zrób sobie teraz. Dietę trzymaj taką samą. Waga może skoczyć do góry, ale tym się nie przejmuj. Może ale nie musi. A jak już skoczy to będzie głównie woda. Zrób ten off tydzień, zrób badania jeśli masz możliwość. Wróć za tydzień i [...]
Z tymi lekami przeciwzapalnymi sam tego nie wymyslilem ... nie pamietam jak sie nazywal ten profesor ale trawiłem na jego wyklad. On owszem jest za zwalczaniem stanu zapalnego ale naturalnie krioterapia wszelkiego rodzaju oklady zimne. Nie twierdze ze jest to dobre ale sam po sobie wiem po wszelkiego rodzaju masciach pzeciwzapalnych czulem [...]
[...] niskowęglowej w dłuższym okresie czasu. Wiadomo, że jeden dzień bez węgli nic nie zmieni. Ale np w takiej ketozie trudno jest osiągnąć dobrą pompę. Pompa jest ale nie taka jak zwykle. W J/NJ jednak te węgle dostarczasz w sporej ilości. W ketozie bez ładowań, bo i takie są nie dostarczasz najczęściej nawet 30g węgli. Za to zaraz po ładowaniu [...]
[...] więc podejrzewam, że dopiero poniżej 3000 zacznie się coś dziać. Ogólnie zasada jest, żeby ciąć często , a mniej, ale myślę, że przy Twojej kaloryczności możesz teraz zrobić jakieś radykalne na początek właśnie 500+, a potem co parę dni 200 2) Zejdż równo z wszystkim na początku, jak osiągniesz 2 g białka / kg msc , 1 g tłuszczy kg / msc i 3 g [...]
Witam, mam to samo strzyka w każdym stawie i luzy czuje na takim poziomie że czasami jak chodzę to mam wrażenie że kość piszczelowa w kolanie siedzi pół cm nie tam gdzie trzeba. To samo tyczy się barków, kość ramienna często blokuję się z obręczą barkową uniemożliwiając ruch( nie jestem w stanie wykonać 100% ruchów ramionami). Od razu mówię nie [...]
[...] combat-kalaki i bardzo mi sie to podoba. troche duzo osob bylo (umnie jest ok 20 tylko ze my nie ammy treningu na sali gimnastycznej, tylko na prywatej sali w domu sabuna) jak przyjde wszyscy to jest troche ciasno, ale i tak udazemy na tarcze (cw. czesto parami). mielismy juz np. jak obornic sie przed kilkma osobami, jak szybko pokonac [...]
Warto ,szczególnie jak ktoś jeszcze nie startował w takich zawodach albo ma małe doświadczenie-pierwszy ciężar-pierwsze podejscie zrobić na naprawdę bezpiecznym cięzarze-takim na 2-3 powtórzenia. Podróż,inne reguły wyciskania,emocje,inna ławka i sztanga-czesto powoduje,ze pali się wszystkie poejscia.
trochę wstyd przyznać ale jestem na garnuszku rodziców. nie zawsze jestem w stanie mieć na obiad to czego chcę bo nie zawsze moim rodzicom chce się to robić. często mamy jakieś pizze, zupy, spaghetti. a jak już są ziemniaki to nie bardzo mi smakują.:D prawdę mówiąc, moja mama do najlepszych kucharek nie należy, ale ciii!:D wznosy nóg leżąc15x10x5 [...]
[...] że gardę trochę niżej trzymaj, w sensie bardziej tułów chroń bo uwierz mi, a ćwiczę kicka, że w tułów może zaboleć z nogi, szczególnie chroń splot słoneczny i wątrobę, gdyż jak się przekonałem dostanie w oba te punkty wywołują "cudowny" efekt w postaci tko. Skracaj też dystans aby eliminować kopnięcia. No i w muay thai to nie rób za [...]
[...] temat. Materiał i metody. Badaniami objęto młodzież w wieku 15-18 lat, która nie podejmowała żadnej aktywności pozaszkolnej oraz młodzież trenującą sporty i sztuki walki jak judo i aikido. Badaniom poddano po 100 osób z każdej grupy. Osoby trenujące judo i aikido legitymowały się minimum 4-letnim stażem treningowym. Narzędziem, jakie [...]
Przysiady, jak napisałem w 1 poście - sa niemożliwe. Kontuzja lewego kolana, nie chce doprowadzić do pogorszenia problemu. Przy MC nie odczuwam aż tak jego bólu, lecz przy nim wykorzystuję dość krótkie jego prostowanie. Tym planem mogę ćwiczyć ze 2-3msc? Skośna wyrzucę, czy mogę pod koniec dorzucać to wyciskanie siedzac? Często czuje, że klatka [...]
Przysiady, jak napisałem w 1 poście - sa niemożliwe. Kontuzja lewego kolana, nie chce doprowadzić do pogorszenia problemu. Przy MC nie odczuwam aż tak jego bólu, lecz przy nim wykorzystuję dość krótkie jego prostowanie. Tym planem mogę ćwiczyć ze 2-3msc? Skośna wyrzucę, czy mogę pod koniec dorzucać to wyciskanie siedzac? Często czuje, że klatka [...]
thatman, spokojnie proszę, spokojnie... Chyba że chcesz włączyć się do Teamu (nie wymienie jakiego) który postawił sobie za zadanie statutowe, jechać po mnie. Przepraszam, nie mam zamiaru obrażać kogokolwiek, ale jak czytam niektóre bzdury, to mi się mózg lasuje. Nie jestem specem, co widać z resztą po ilości sogów, ale zawsze jest tak, że im [...]
hehe JA cie niejade. tylko poprostu drażnią mnie pewne twoje teksty odnośnie sfd/uzytkowników. "ale jak czytam niektóre bzdury, to mi się mózg lasuje." mi sie tez lasuje i co z tego?...albo sobie to olej, albo zrównowazonym pisaniem odpowiedz. "Wiedz jednak że na SFD naprawdę bardzo często czytam takie pie..doły, że oczy [...]
Z tego co mi sie wydaje to Carwin ma jakies 186 cm wzrostu (W MMA wymiary zawodnikow czesto sa zawyzane). Z tego co sie nie myle 280 lbs co ponoc mial z lesnarem to ponad 125 kilo wiec duzo miesni do dotlenienia. Carwin zawsze mial problemy z kondycja tylko nie mial okazji tego zauwazyc, bodajze wszystkie walki konczyl w 1 rundzie i dopiero walka [...]
Jeśli mamy w jakikolwiek sposób podejmować temat to dobrze, żebyś wrzucił wyniki do wglądu. Na boostery moim zdaniem szkoda pieniędzy, jeśli nawet wpłyną na poziom teścia to będzie to znikoma różnica. Zarys diety jednak też byś mógł przedstawić, wiele osób mówi, że dieta jest OK, a jak wrzucają to często jest kosmos. Tylko hormony badałeś, czy [...]
[...] tylko trzymac normalny bilans kaloryczny i jesc "czysto", a -500kcal zabierane przez dziecko dziala cuda. A i w czsie karmienia nie wolno sie odchudzac. Wiem jak to z dziecmi jest mam dwojke, ale, niestety nie ma cudownych sposobow na chudniecie, tylko praca daje efekty. Ciaza, czas zabieraja nam rowniez miesnie co powoduje, ze [...]
Advantage Rx USA
